Conecta conmigo
Navega en la página para descubrir cómo se desarrolla una sesión de sofrología, en qué aspectos te puede ayudar y qué se puede esperar. Estaré encantada de poder ayudarte.
¿Cómo funciona la sofrología?
El objetivo de las sesiones es ayudar a la persona a encontrar recursos personales para hacer frente al estrés y a los retos de la vida.
La sesión comienza con una entrevista y la propuesta de una técnica.
El/la sofrólogo realiza el ejercicio propuesto a la vez que su cliente. Acceden ambos, gracias a la relajación, a un estado en que predominan las ondas cerebrales alfa de relajación previo al sueño. La aplicación de la técnica es neutra, sin ningún tipo de dogma ni necesidad de contenido personal, más allá de lo que el cliente quiera compartir.
La técnica es grabada en audio y se le entrega a la persona para que pueda practicar e integrar el nuevo estado de conciencia.
Al final de la sesión hay un intercambio sujeto a lo que el cliente desee compartir de su experiencia, en la libertad y ausencia de juicios.
La sofrología puede practicarse en grupo. En este caso la técnica es menos personalizada y se puede hacer, por ejemplo, para un colectivo con un objetivo o interés común.
¿Qué tener en cuenta para una sesión de sofrología?
- La consulta privada en persona tiene lugar en el gabinete de Av C.F. Ramuz, 119, 1009 – Pully, Lausana, Suiza. También puede ser en línea a través de Zoom.
- Las sesiones duran entre 45 minutos (niños) y 1 hora y media, incluyendo el intercambio inicial, la técnica guiada y el intercambio final.
- Para la primera sesión es mejor tener en cuenta 1 hora y media y 1 hora para el resto.
- El precio de la primera sesión, de entre 1 hora y 1 hora y media, es 130 CHF. Para las siguientes sesiones el precio es 130 CHF / 1 hora.
- En caso de sobrepasar estos tiempos, se cobra a 65 CHF la media hora adicional. Siempre con el acuerdo de la persona de sobrepasar los tiempos.
- Los niños, según la edad, pueden tener sesiones de 45 minutos. El coste es el mismo que la sesión para adultos puesto que habitualmente hay también un intercambio con los padres.
- No se necesita un tipo de ropa específico.
- Según nuestra comodidad haremos la sesión con zapatos o descalzos.
- Se practica mejor en posición sentada, en una silla, pero se puede adaptar.
- La sesión incluye la grabación de Laura, guiando la técnica.
- Es recomendable traer algo para escribir al final de la sesión.
- El pago se realiza a través de Paypal, tarjeta, TWINT o trasferencia bancaria.
- Es posible anular y programar una nueva cita para la sesión hasta 24 horas antes de la misma. Con menos de 24 horas la sesión será facturada.
- La sesión individual está reconocida por todas las aseguradoras complementarias suizas adheridas a ASCA y RME, además de Visana. Por favor, consulta con tu compañía de seguros para saber más sobre el porcentaje reembolsable.
- La posibilidad de realizar sesiones walk to talk en la naturaleza, se pueden planificar, tras una primera sesión presencial en el gabinete
- Me desplazo físicamente dentro del Canton de Vaud y los cantones colindantes para realizar sesiones individuales o grupales a domicilio. En este caso al precio de la sesión se le añade el desplazamiento.
Sofrología: Herramientas para la relajación y el reset
Los beneficios de la sofrología pueden experimentarse en los diferentes campos de tu vida. Pincha en los títulos para ver ejemplos de las áreas en las que puede mejorar tu bienestar.
Empresa
- reforzar objetivos
- gestionar el estrés y prevenir el burnout
- facilitar apoyo para alcanzar los objetivos de empresa
- mejorar la atención y la concentración en el trabajo
- ganar autoestima y superar el nerviosismo a la hora de hablar en público
- preparar la confianza de cara a negociaciones
- mejorar capacidades que incluyen la toma de decisiones con confianza y productividad
Profesores y Estudiantes
- facilitar preparación de cara a exámenes
- dar claves para la gestión del stress
- mejorar de las capacidades como la concentración y la atención
- ayudar en la preparación de exámenes
Salud Física y Mental
- aliviar problemas del sueño
- proporcionar técnicas suaves de alivian la ansiedad, los ataques de pánico
- trabajar las emociones relativas a un diagnóstico médico
- ayudar a afrontar el dolor crónico
- apoyo durante el embarazo
- facilitar preparación mental para el parto
- trabajar la predisposición a una intervención médica como una cirugía o quimioterapia
Deporte
- mejorar del rendimiento deportivo
- facilitar la motivación y cohesión de equipos (“team building”)
- mejorar de la atención, concentración y autoconfianza
Relaciones
- hacer frente a la ansiedad de separación en relaciones
- encontrar una conexión más profunda con las personas que queremos
- desarrollar la autoestima y el amor propio
La sofrología te puede ayudar a…
- superar los retos de la vida (separación, jubilación, pérdida de un ser querido, desempleo, cambio de carrera).
- establecer objetivos en tu vida de cara a tu bienestar.
- conseguir mayor autoestima.
- gestionar fobias.
- visualizar el futuro de manera positiva para contribuir a la seguridad personal.
- desarrollar y trabajar capacidades como la perseverancia, la comunicación asertiva o la adaptabilidad.
- tomar decisiones con mayor confianza.
- conectar con los valores personales.
- ser más consciente y estar más presente.
- preparar desafíos de la vida (competiciones en deportes de élite, un evento importante, una presentación, una entrevista
«Laura ha trabajado en nuestros procesos de selección con sesiones específicas para los participantes, tanto grupales (con grupos numerosos y pequeños), como individualmente.
Sus sesiones siempre han recibido las valoraciones más altas por parte de los participantes, y ha supuesto una mejora importante en nuestro proceso.
No solo es una gran profesional, sino que su sensibilidad y capacidad para entender los diferentes contextos (trabajo con adultos, con adolescentes, profesionales etc) hacen de ella un gran activo para cualquier organización o empresa.”
Berta Fraguas (Directora General Fundación Colegios del Mundo Unido)
PREGUNTAS FRECUENTES
¿PREGUNTAS?
Aquí tengo algunas respuestas para tí
¿Quién se puede beneficiar de la sofrología?
La sofrología puede beneficiar a todas las personas que quieran profundizar en su bienestar, independientemente de su experiencia precedente. Los propios sofrólogos reciben sesiones de otros colegas y practican con frecuencia.
El estado sofroliminal
La sesión de sofrología se desarrolla en un estado de conciencia particular llamado estado “sofroliminal” en el que predominan las ondas cerebrales alfa.
Este nivel, situado entre la vigilia y el sueño, es menos profundo que el de la hipnosis o de la meditación y se caracteriza por una gran relajación, a la vez que una percepción agudizada.
Es un estado neutro en el que la persona tiene total control y, a la vez está presente, relajada. La sofrología busca facilitar que cada persona pueda acceder a este nivel “sofroliminal”, mantenerlo de manera prolongada y utilizarlo para actuar positivamente en la vida cotidiana.
¿Necesito algún tipo de experiencia o preparación previa de cara a la sesión de sofrología?
No hay como requisito ningún tipo de preparación. Si la sesión de sofrología es privada, las técnicas serán adaptadas a la persona. Si la sesión tiene lugar en grupo, tratará un tema específico será expuesto y explicado en la propia sesión.
¿Cuál es la diferencia entre una sesión individual y una de grupo?
En una sesión individual hablamos de temas específicos que tratar, en la sesión de grupo se pueden tratar temas similares pero de manera más genérica. En ambos casos, la puesta en práctica se adapta a los participantes.
¿Cuál es la diferencia entre una sesión online o una presencial?
En muchos casos no es posible elegir, para quienes están presencialmente en Lausanne, Suiza, la sesión presencial tiene la calidad del contacto humano, respetando las medidas sanitarias vigentes. Las sesiones online tienen lugar a través de Zoom.
¿Cuánto tiempo dura la terapia de sofrología?
Depende de lo que quieras alcanzar con tus sesiones de sofrología. Es posible que se trate un tema muy concreto y que requiera una única sesión, incluso profundizar en el tema con varias sesiones. También es posible volver a la sofrología después de un tiempo con una nueva cuestión. Hay personas que repiten de manera regular con el objetivo de trabajar su desarrollo personal. Esta última posibilidad es totalmente personal. Incluso es posible alternar entre sesiones de grupo y sesiones individuales.
¿Para qué sirven las grabaciones?
El objetivo es fomentar la práctica y la autonomía. La persona puede asistir a una sesión y después repetirla en casa con cierta frecuencia para consolidar el cambio.
¿Qué formación tiene un sofrólogo?
El/la sofrólogo caycediando con título máster ha completado un total de 500 horas de formación en Sofrocay, Academia Internacional de Sofrología Caycedianda. Los sofrólogos tienen, a menudo una formación previa humanística, pedagógica o del campo de la salud.
¿Por qué se recomienda escribir al final de la sesión?
Es acto que ayuda a integrar la experiencia, guardar nuestras vivencias, que como hilo de Ariadna, orienta nuestro desarrollo personal.
¿Es necesario compartir temas personales con Laura, durante la sesión de sofrología?
Cuando Platón habla del concepto de virtud, implica que el diálogo, la palabra hablada, son terapéuticas para el ser humano. Escribir al final de la sesión y, si lo desea la persona, compartir parte de esa viviencia, es como traer el diálogo interno a la conciencia. Es posible compartir tanto como la persona desee, el sofrólogo está simplemente abierto a la escucha activa sin juicios, análisis o diagnóstico. Es una escucha terapéutica. El sofrólogo es como un testigo de nuestra experiencia.
¿A qué edad es recomendado practicar la sofrología?
Las sesiones pueden ser practicadas desde la infancia a la vejez, se adapta a cada etapa de la vida y a cada situación personal. En el caso de los niños, depende mucho de cada caso, es ideal si están en una edad con soltura verbal y pueden mantenerse sentados un rato. Siete años es una buena edad para comenzar. La sesión será más orientada al juego y a los intereses del niño.
¿En qué se diferencia el mindfulness de la sofrología?
Son técnicas desarrolladas en ambientes científicos en Occidente que se basan en conocimientos ancestrales sobre la conciencia provenientes de Oriente. Ambas tienen su origen en los años 60-70. El mindfulness fue desarrollado en Estados Unidos por Jon Kabat-Zinn mientras que la sofrología en Europa por el Doctor Caycedo.
La gran diferencia es que la sofrología nos permite, además de vivir el presente de manera consciente, rescatar experiencias positivas del pasado y traerlas a la conciencia presente. También nos permite proyectar el bienestar presente en el futuro. Finalmente está la intencionalidad. Es decir, en una sesión de sofrología una técnica concreta puede ser propuesta para alcanzar un objetivo específico en el marco del bienestar de la persona. Hay una amplia gama de técnicas que se pueden adaptar a la realidad y necesidades del cliente.
¿Cuánto cuesta una sesión?
Una sesión individual presencial cuesta 130 CHF y está reconocida por la totalidad de aseguradoras complementarias sean adscritas a ASCA, RME o sea VIsana. La media hora adicional se factura a 65 CHF, con consentimiento previo de la persona de la prolongación de la sesión.
La sesión individual online esta sujeta a similares características que la sesión presencial.
Las sesiones grupales cuestan alrededor de 40 CHF, el precio está siempre anotado en la inscripción
Puedes anotarte a mi newsletter para tener la información cuando haya un curso de grupo gratuito en tu idioma.
Si te gustaría solicitar una sesión privada para un grupo de personas (de tu empresa, tu clase, familia o grupo de amigos, etc.) por favor solicita un presupuesto
¿La sofrología es una terapia reconocida por los seguros suizos?
Sí, las sesiones individuales son reconocidas por las aseguradoras complementarias Suizas adheridas a ASCA, RME y por Visana. Para las sesiones grupales es necesario consultar con la aseguradora. Por favor, verifica con tu aseguradora la cobertura y el porcentaje de la misma.
¿Por qué utilizar la sofrología en empresas?
La sofrología es muy apreciada en el entorno de la empresa. Puede ayudar a motivar al equipo, crear cohesión, prevenir el burn-out, visualizar un futuro positivo, potenciar la creatividad en una fase de brainstorming, fomentar la escucha plenamente presente, tener un espacio para relajación y recuperación durante la jornada. La sofrología puede adaptarse a cada situación particular, desde ser parte de un evento especial a ofrecer sesiones semanales a los empleados. Incluso seleccionar a un grupo de empleados que vayan a recibir la sofrología como parte de un paquete especial. La sofrología es definitivamente una herramienta para el bienestar en corporaciones así como pequeñas y medianas empresas.