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Parcourez la page pour découvrir comment se déroule une séance de sophrologie, comment elle peut vous aider et à quoi vous attendre. Je serai heureuse de vous aider.

how sophrology works

Comment fonctionne la sophrologie?

Le but des séances est d’aider la personne à trouver des ressources en elle-même pour faire face au stress et aux défis de la vie. La séance commence par un entretien et la proposition d’une technique.
Le sophrologue réalise l’exercice proposé en même temps que son client. Les deux entrent, grâce à la relaxation, dans un état dans lequel les ondes cérébrales alpha de relaxation pré-sommeil prédominent. L’application de la technique est neutre, sans aucune sorte de dogme ou besoin de contenu personnel, au-delà de ce que la personne souhaite partager.
La technique est enregistrée et le fichier audio est donné à la personne afin qu’elle puisse pratiquer et intégrer le nouvel état de conscience. A la fin de la séance, il y a un échange en fonction de ce que la personne souhaite partager sur son expérience, dans la liberté et l’absence de jugement. La sophrologie peut se pratiquer collectivement. Dans ce cas, la technique est moins personnalisée et peut être réalisée, par exemple, pour un groupe ayant un objectif ou un intérêt commun.

Les choses à savoir avant la séance de sophrologie

  • La consultation privée en personne a lieu au cabinet avenue C.F. Ramuz, 119, 1009 à Pully . Elle peut également se faire en ligne, via Zoom.
  • Les séances durent entre 45 minutes et une heure et demie, comprenant l’échange initial, la technique guidée et l’échange final.
  • Pour la première séance, il vaut mieux compter une heure et demie et une heure pour les suivantes.
  • Les enfants, selon leur âge, peuvent pratiquer des séances de 45 minutes.
  • Vous n’avez pas besoin d’un type de vêtement spécifique.
  • Il est possible de pratiquer à pieds nus ou chaussés, selon votre préférence.
  • La séance se pratique en position assise, sur une chaise, mais elle peut être adaptée, selon ce qui vous est le plus confortable.
  • La séance inclut l’enregistrement de Laura, guidant la technique.
  • Il est conseillé d’apporter de quoi prendre des notes à la fin de la séance.
  • Le paiement s’effectue à l’avance via Paypal ou par carte bancaire. Dans le cas de séances en présentiel au cabinet, il est possible de régler sur place par TWINT ou par carte bancaire.
  • Il est possible d’annuler la séance et de prendre un nouveau rendez-vous, jusqu’à 24 heures avant la séance. A moins de 24h la séance sera facturée.
  • La séance individuelle est reconnue par les assurances complémentaires agréées ASCA (lorsque la séance est réalisée en personne au cabinet avenue C.F. Ramuz, 119, 1009 – Pully). Veuillez vérifier auprès de votre assurance complémentaire pour en savoir plus sur le remboursement.

La sophrologie : des outils pour la relaxation et le reset

Les bienfaits de la sophrologie peuvent se vivre dans différents domaines de votre vie. Cliquez ci-contre pour découvrir, dans chaque domaine, des exemples de situations dans lesquelles elle pourra améliorer votre bien-être.

sophrologie for men
Société
  • renforcer les objectifs
  • gérer le stress et prévenir l’épuisement professionnel
  • fournir un accompagnement pour atteindre les objectifs de l’entreprise
  • améliorer son attention et sa concentration au travail
  • gagner en estime de soi et surmonter sa nervosité lorsqu’on parle en public
  • préparer la confiance pour les négociations
  • améliorer les capacités qui incluent la prise de décision avec confiance et productivité
Enseignants et étudiants
  • faciliter la préparation des examens
  • donner les clés de la gestion du stress
  • améliorer les compétences telles que la concentration et l’attention
  • aider à se concentrer pour étudier en vue des examens
Santé physique et mentale
  • soulager les problèmes de sommeil
  • fournir des techniques douces pour soulager l’anxiété et les crises de panique
  • travailler sur les émotions liées à un diagnostic médical.
  • aider à faire face à la douleur chronique
  • soutien pendant la grossesse
  • faciliter la préparation mentale à l’accouchement
  • travailler la prédisposition à une intervention médicale telle que la chirurgie ou la chimiothérapie.
Sport
  • améliorer ses performances sportives
  • faciliter la motivation et la cohésion des équipes (“team building”)
  • améliorer l’attention, la concentration et la confiance en soi
Relations
  • faire face à la peur de la séparation dans les relations
  • trouver une connexion plus profonde avec les gens que nous aimons
  • développer l’estime de soi

La sophrologie peut vous aider à…

 
  • surmonter les épreuves de la vie (séparation, retraite, perte d’un être cher, chômage, changement de carrière).
  • fixer des objectifs dans votre vie pour votre bien-être.
  • atteindre une meilleure estime de soi.
  • gérer les phobies.
  • envisager l’avenir de manière positive pour être plus rassuré.
  • développer et travailler des compétences telles que la persévérance, la communication assertive ou l’adaptabilité.
  • prendre des décisions avec plus de confiance.
  • se connecter à des valeurs personnelles.
  • être plus conscient et plus présent.
  • préparer les défis de la vie (les compétitions dans les sports d’élite, un événement important, une présentation, une interview).
“Laura a travaillé dans nos processus de sélection avec des sessions spécifiques pour les participants, à la fois en groupes (grands et petits groupes) et individuellement.
Ses sessions ont toujours reçu les meilleures notes de la part des participants, et cela a certainement constitué une amélioration significative de notre processus.
Non seulement c’est une grande professionnelle, mais sa sensibilité et sa capacité à comprendre différents contextes (travailler avec des adultes, des adolescents, des professionnels, etc.) font d’elle un grand atout pour toute organisation ou entreprise.”

Berta Fraguas (Directrice générale de la Fondation Colegios del Mundo Unido)

FAQ

QUESTIONS?
Quelques réponses pour vous.

Qui peut bénéficier de la sophrologie ?
La sophrologie peut être bénéfique à toutes les personnes qui souhaitent approfondir leur bien-être, quelle que soit leur expérience antérieure. Les sophrologues, eux-mêmes, suivent des séances d’autres collègues et pratiquent fréquemment.
Qu'est-ce que l'état sophro-liminal?
La séance de sophrologie se déroule dans un état de conscience particulier appelé état « sofroliminal » dans lequel les ondes cérébrales alpha prédominent. Ce niveau, situé entre l’éveil et le sommeil, est moins profond que celui de l’hypnose ou de la méditation et se caractérise par une grande relaxation, ainsi qu’une perception accrue. C’est un état neutre dans lequel la personne a un contrôle total et, en même temps, est présente, détendue. La sophrologie cherche à faciliter que chaque personne puisse accéder à ce niveau « sofroliminal », le maintenir et l’utiliser pour agir positivement dans la vie quotidienne.
Est-ce que c'est nécessaire d'avoir une expérience préalable ou une préparation pour la séance de sophrologie ?
Aucun acquis ni aucune préparation ne sont nécessaires. Si la séance de sophrologie est privée, les techniques seront adaptées à la personne. Si la séance se déroule en groupe, elle traitera d’un sujet précis qui sera exposé et expliqué dans la séance elle-même.    
Quelle est la différence entre une séance individuelle et une séance de groupe ?
Dans une séance individuelle, nous parlons de sujets spécifiques à traiter. Dans la séance de groupe, le sujet proposé est abordé d’une manière plus générique. Dans les deux cas, la séance est adaptée aux participants. 
Quelle est la différence entre une séance en ligne et une séance face à face ?
Pour ceux qui se trouvent à proximité de Lausanne, la séance en présentiel offre la qualité du contact personnel, tout en respectant les mesures sanitaires en vigueur. Les séances en ligne se déroulent via Zoom..  
Combien de temps dure la thérapie de sophrologie ?

Cela dépend de ce que vous voulez obtenir par les séances de sophrologie. Il est possible de traiter un sujet très spécifique et de n’avoir besoin que d’une seule séance, ou même d’approfondir le sujet en plusieurs rendez-vous . Il est également possible de revenir à la sophrologie, après un certain temps, avec un nouveau questionnement. Il y a des personnes qui reviennent régulièrement, afin de travailler sur leur développement personnel. C’est un choix personnel. Il est même possible d’alterner entre les séances de groupe et les séances individuelles.

A quoi servent les enregistrements ?

Le but est d’encourager la pratique et l’autonomie. La personne peut assister à une séance et la répéter à la maison, à une certaine fréquence, pour consolider les acquis.

Quelle est la formation d'un sophrologue ?
Le sophrologue titulaire d’un master en sophrologie caycédienne a effectué un total de 500 heures de formation à Sofrocay, Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne. Les sophrologues ont souvent une formation antérieure humaniste, pédagogique ou dans le domaine de la santé.
Pourquoi est-il recommandé de prendre des notes à la fin de la séance ?
C’est un acte qui aide à intégrer l’expérience, à garder les acquis, qui, comme le fil d’Ariane, guide notre développement personnel.
Est-il nécessaire de partager des questionnes personnelles avec le sophrologue, lors de la séance de sophrologie ?
Quand Platon parle du concept de vertu, apparaît déjà le dialogue, la parole, comme une thérapie pour l’être humain. Écrire à la fin de la séance et, si la personne le souhaite, partager une partie de cette expérience, c’est comme faire prendre conscience du dialogue interne. Il est possible de partager autant que la personne le souhaite, le sophrologue est simplement ouvert à l’écoute active sans jugement, analyse ou diagnostic. C’est une écoute thérapeutique. Le sophrologue est comme un témoin de notre expérience.  
A quel âge est-il recommandé de pratiquer la sophrologie ?

Les séances peuvent se pratiquer de la petite enfance à l’âge mûr, en s’adaptant à chaque étape de la vie et à chaque situation personnelle. Pour les enfants, c’est préférable s’ils ont l’âge de parler couramment et de rester assis un certain temps. Sept ans est un bon âge pour commencer. La séance sera davantage orientée vers le jeu et les intérêts de l’enfant.

En quoi la pleine conscience est-elle différente de la sophrologie ?
Toutes deux développées dans des environnements scientifiques en Occident, dès les années 1960-70, ces techniques s’appuient sur des connaissances ancestrales de la conscience venues d’Orient. La pleine conscience a été développée aux États-Unis par Jon Kabat-Zinn et la sophrologie en Europe par le Docteur Caycedo. La grande différence est que la sophrologie nous permet de vivre pleinement le présent mais aussi de se remémorer des expériences positives du passé et de les amener à la conscience présente. Elle nous permet, également, de projeter le bien-être présent dans le futur. Enfin, il y a l’intentionnalité. C’est-à-dire que, dans une séance de sophrologie, une technique spécifique peut être proposée pour atteindre un objectif précis relatif au bien-être de la personne. Un large éventail de techniques peuvent être adaptées à la réalité et aux besoins de la personne accompagnée.  
Combien coûte une séance ?

Une séance individuelle en présentiel coûte 120 CHF et est reconnue par les assurances complémentaires agréées ASCA.

Une séance individuelle en ligne coûte 100 CHF

https://www.xe.com/

Le coût des séances de groupe est d’environ 30 CHF. Il est toujours indiqué, lors de l’inscription.

Vous pouvez vous inscrire à ma newsletter pour être informé des séances collectives gratuites dans votre langue.

Si vous souhaitez demander une séance privée pour un groupe de personnes (entreprise, classe, famille, groupe d’amis, etc.) merci de demander un devis.

La sophrologie est-elle une thérapie reconnue par les assurances maladie ?
Oui, les séances individuelles qui ont lieu à av. C.F. Ramuz 119, 1009-Pully, sont reconnues. Lesdites séances sont remboursées par les assurances complémentaires agréées ASCA. Veuillez vérifier auprès de votre assurance la couverture de celle-ci. La prévision est que d’ici 2022 les séances seront également reconnues par les assurances complémentaires agréées à RME.
Pourquoi utiliser la sophrologie en entreprise ?
La sophrologie est très appréciée dans le milieu des affaires. Elle peut aider à motiver une équipe, créer de la cohésion, prévenir le burn-out, visualiser un avenir positif, renforcer la créativité dans une phase de brainstorming, encourager une écoute pleinement présente, avoir un espace de détente et de récupération pendant la journée. La sophrologie peut être adaptée à toute situation particulière, de la participation à un événement spécial à l’offre de séances hebdomadaires aux employés. Même en sélectionnant un groupe d’employés pour recevoir de la sophrologie dans le cadre d’un forfait spécial. La sophrologie est définitivement un outil de bien-être dans les petites, moyennes et grandes entreprises.  

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